나이에 따라 건강한 삶을 사십시오

나이에 따라 건강한 삶을 사십시오

그것은 나이가 많거나, 젊거나, 젊거나, 말하기를 약속하는 언어입니다. 많은 사람들은 사춘기 후에도 생활 양식을 많이 바꾸면 상황이 크게 다를 수 있다는 것을 알고 있습니다.

더 건강한 삶을 살고 싶다면이 기사를 통해이 시대부터 라이프 스타일을 수정해야 할 수도 있습니다.
나이가 30 세가되면, 예를 들어 아침과 저녁 산책을하고 아무 것도하지 않는 등 일상을 조정하고 시간을내는 것이 중요합니다. 70 세의 나이에, 당신은 똑같이 쉽고 재미있게 지낼 것이며 피곤하지 않을 것입니다. 들어 올릴 수있는 능력 또한 증가 할 것입니다. 30 세 이상인 경우 다음 제안을 따라야합니다.

당신의 피부에 친절
피부는 신체의 중요한 기관입니다. 잘 관리하면 몸 전체를 관리하면서 체온을 조절하고 살아있게합니다. 해야 할 것 :
출구에 선 스크린을 삽입하십시오
매년 피부암 검진
노화 방지 피부 관리 루틴 채택
올바른 피부 제품 사용
더 많은 물을 마셔

x 모양 정규화
X-ray 루틴은 특히 심장 질환 및 암과 같은 질병으로부터 멀어지게합니다.
운동 크기는 정신 스트레스를 줄이면서 수면, 피부 및 뼈 건강을 향상시킵니다. X- 모양 걷기, 수영, 사이클링 및 역도로 구성 될 수 있습니다.


음식 관리
나이에 따라 음식을 선택하면 나이가 증가합니다.
영양사에 따르면 다음 영양소를 식단의 일부로 만들어야합니다.
과일과 채소를 사용하십시오.
생선이나 콩과 같은 제한 단백질을 섭취하십시오.
매일 최소 3 온스의 이스트를 넣지 않은 부분, 이스트를 넣지 않은 빵, 쌀 및 파스타.
비타민 D를 함유 한 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 저지방 유제품

건강한 그리스를 섭취하십시오.
가공 식품, 정제 설탕 및 건강에 해로운 지방을 피하십시오.
혈압을 최소화하기 위해 소금을 사용하십시오.

정신적 압력을 최소화하십시오
정신 스트레스는 정신 건강뿐만 아니라 주름과 심장병의 조기 출현에도 영향을 미칩니다.
따라서 명상, 호흡 운동, 요가, 완전 수면 및 친구와의 대화 등과 같은 이완 기법을 채택하여 정신적 스트레스를 완화하거나 줄입니다. 입니다