세계의 모든 네 번째 사람에게 위험!

세계의 모든 네 번째 사람에게 위험!

"인생은 운동의 이름입니다. 때때로 사망은 죽음입니다."운동, 신체의 일상 생활은 삶의 필수 요소입니다. 신체 운동, 신체 장애 및 질병의 부족은 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 지난 조사에 따르면 전 세계 인구 400 억 인구의 3 분의 1이 필요에 따라 운동을하지 않는다고합니다.
이 사람들은 심장병, 당뇨병 및 다양한 유형의 암에 걸릴 위험이 있습니다.
19 ~ 64 세 개인을위한 운동 지침
얼마나 많은 운동을해야합니까 건강을 유지하려면 "보통의 운동"을 2 시간 반 또는 75 분의 격렬한 운동을해야합니다. 장기적인 운동은 하루 중 다른 시간에 이루어지며 가벼운 걷기-빠른 걷기, 가벼우 며, 부드럽고 높은 고도 사이클링, 테니스, 정원에서 깎기, 자전거 타기, 배구와 농구를하는 것은 다재다능한 운동으로 가장 힘든 운동은 무엇입니까? 헬렌과 무술 연습이 힘들 수 있습니다.
근육 강화 운동
조사에 따르면 미국과 영국과 같은 고소득 국가의 비 활동 인구는 2001 년 32 %에서 37 %로 증가한 반면, 저소득 국가에서는 16 %입니다. 전문가들은 고소득 국가에서는 편안한 직업, 취미 및 차량 운송으로 인해 이완이 증가했다고 말합니다.
저소득 국가의 사람들은 어려운 일자리와 대중 교통 수단을 이용하여 일을하기 위해 더 많은 동기를 부여받습니다. ۔
운동과 신체 활동
적절하고 건강한 생활 습관을 위해서는 운동과 신체 활동을 구분해야합니다.
운동은 신체의 기능이 제한적이며 운동 능력이 뛰어나고 심장의 능력이이를 충족시켜야합니다. 중심이 되십시오
장점
규칙적인 신체 운동에는 많은 이점이 있습니다.
규칙적인 운동은 호흡을 향상시키고 호흡을 멈추는 힘과 열심히 일하는 능력을 증가시킵니다.
혈액 순환 속도는 혈관의 효율성을 증가시킵니다.
운동 중에 나오는 땀은 신장이 신체에서 과도한 물질을 배출하는 데 도움이됩니다.

운동은 내장을 자극하여 위장 불만을 자동으로 줄입니다.
규칙적인 운동은 폐와 위장 기능을 증가시키고 움직임과 움직임을 제어하는 ​​정맥을 제어하는 ​​신경이 더 강해집니다.
규칙적이고 일관된 운동은 또한 혈압을 향상시킵니다.
실험에 따르면 적혈구 (헤모글로빈) 수치가 높아지고 알칼리와 단백질 섭취도 증가합니다. 결과적으로 몸 전체의 성능이 향상됩니다. 아래 몇 가지 운동 방법이 있습니다.
운동하는 방법!
정상적인 작업을하는 동안 활동을 유지하면 건강에 좋은 영향을 주지만 규칙적인 운동은 건강에 더 유리합니다.
그러한 운동의 몇 가지 예를 고려하십시오. 작은 운동을 시작하려면 먼저 의사와 상담하십시오.
둘러보기
가장 쉽고 저렴한 운동 방법입니다. 걷는 동안 긴 발걸음을 내 딛으십시오.

레이싱
저속 경주는 심장의 에너지를 유지하는 좋은 방법입니다.
그러나 규칙적인 달리기는 근육과 관절에 부상을 입을 위험이 있으므로 적절한 신발을 착용해야합니다.

사이클링
자전거 타기에 좋은 힘입니다 운동하는 좋은 방법입니다

수영
수영은 신체의 근육에 스트레스를주고, 근육의 힘이나 스트레스는 신체의 심장과 관절에 도움이됩니다. 허리와 관절 통증이있는 ​​사람들에게도 좋은 운동이 있습니다